DECILE SÍ AL RELAX Y PONELE UN FRENO AL ESTRÉS.

Está comprobado que las técnicas de relajación generan un efecto positivo en cuerpo y mente. Luego de la rutina diaria, en situaciones de estrés o al despertarse es conveniente tomarse unos minutos para realizar una técnica que permita liberar lo negativo.

Una de las herramientas más utilizadas y más eficientes es la respiración diafragmática, donde, a través de la misma se puede conseguir un estado de paz espiritual, que nos permite analizar las circunstancias de la vida diaria de otra manera más positiva.

Además, las técnicas de relajación por medio de la respiración, no sólo brindan un efecto positivo en nuestra psiquis sino también en nuestro cuerpo, eliminando la tensión muscular, los síntomas de ansiedad y regulando los estados físicos que produce el estrés.

Para practicarla:

-Buscá un lugar cómodo, tranquilo, sin ruidos y con luz tenue.

-Cerrá los ojos y respirá normalmente.

-Poné una mano en el pecho y otra en el estómago. Sentí tu respiración normal, notarás que tu estómago se hincha cuando inhalás y se deshincha cuando exhalás. Tu pecho queda en el mismo lugar.

-Ahora, respirá lenta y profundamente y pensá la palabra “respiro” mientras inhalás. Notarás cómo se infla tu estómago.

-Retené el aire durante un segundo.

-Exhalá el aire lentamente y pensá, mientras lo hacés, la palabra “calma”. Verás que tu estómago se desinfla.

-Repetí este procedimiento durante unos minutos y comprobarás el efecto relajante y desestresante de esta respiración.